Laura Simmons,一位讲师 心理学学院,通过压力,我们对它的反应以及我们如何学会如何更好地应对我们的生命,我们如何学会。 

压力是日常生活的正常部分,通常会发生过度要求,我们觉得我们无法应付,或者我们受到特别压力的情况。  

什么导致压力? 

引起压力的事情,也称为压力源,可以根据个体而变化。压力可能会产生生命事件,例如结婚并开始新的工作。家庭中可能还有压力,如儿童保育和金融斗争,或者在缺乏管理层和强烈的工作量的工作中工作。在某人的生命中,可能有几种结合的压力来源,这可能使它们感到特别不堪重负。 

A person is crouched down on the floor looking extremely stressed

有时我们有身体症状,表明我们感到压力。这是由于压力响应,身体的一系列物理变化发生。它从激素的激活开始,例如皮质醇,这使得个人争夺个人战斗或逃离压力源。在心理学中描述了战斗或飞行反应,作为对环境中威胁刺激的进化反应,并让我们努力生存或逃离。当应力反应被激活时,激素如皮质醇和肾上腺素增加血压和心率,以准备个人采取行动。 

A man is holding his stomach.

由于身体的生理变化,人们可能会遇到胃部不适,头痛和低能量。然而,可能存在一些偶然的应力不如识别,并且可能伪造自己,因为无法集中精力,泪流满面,令人担忧,避免某些情况和感觉,就像你无法享受自己一样。因此,了解自己对压力刺激的个人反应非常重要。 

为什么压力会比其他人更多地影响一些人?

压力影响人们不同,这意味着有些人认为是一种压力事件或情况,其他人可能不会。个人也可能更容易受到体验压力,并且可能对他们在遭受压力的负面后果之前可以体验到不同的门槛。研究突出了几个可能确定该人是否经历压力的因素。例如,觉得他们对某种情况控制的人可能会比感受到他们无法控制的人的压力更少。 

stress brain

如果有人在很长一段时间内经历压力(也称为慢性应激),则会出现问题。有证据表明,人们更有可能生病,因为随着时间的推移,压力耗尽了身体并削弱了免疫系统。除了心脏病发作和中风之外,还有太多的压力与焦虑和抑郁症有关。高度压力也对组织产生了影响,研究表明,在患者因疾病缺席的情况下,当一个人缺乏工作时,研究表明,研究表明的关系。 

应对压力涉及人们可能用来减少他们经历的压力的几种不同策略。研究表明,这些应对机制可能受到个人个性的影响和以前的应对经验。无论这是在工作还是在家里,都可以使用几种应对策略来帮助应对压力。

寻求社会支持 - 这可以像与你的经理交谈,你的伴侣或你的朋友金沙娱城手机版下载导致你压力的事件或情况一样简单 

  • 呼吸锻炼 - 尝试4-7-8方法,吸气四,持续七,呼气八 
  • 组织你的时间 - 如果您觉得任务所淹没,请尝试制定列表,优先考虑您的任务并进行计划 
  • 专注于你的爱好 - 阅读一本书,散步或去健身房 
  • 享受户外活动 - 找到您当地的公园,步行,闲逛,周围地区中心。享受围绕着您的风景。  

与压力一样,开发应对策略基于个人,以及一个人的作品可能无法为另一个人工作。压力也是我们日常生活的自然部分,我们的目标不是消除它,而是为了管理它,以便对我们的福祉产生负面影响。 

Laura Simmons是金沙娱城手机版下载心理学BSC的讲师。心理学可用 法医心理学BSC., 临床心理学BSC., 职业/商业心理学BSC, 运动和运动心理学BSC 咨询心理学BSC.

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