练习良好

  

运动可以增加能量水平,降低心脏病或肥胖等严重健康状况的风险。它还可以提高心理健康,浓度和睡眠质量。
A group of men are playing hockey 和 wearing brightly coloured sports clothing

许多人可能很难找到开始任何锻炼制度的时间和动机。然而,在15分钟的运动中拟合比没有人更好,如果你经常这样做,你将很快感受到好处。逼真的 目标设置 是维持目标的最重要部分,以实现目标。

步行

这可能包括在校园之间行走而不是驾驶或乘坐公共汽车或散步英里。您也可以使用楼梯而不是电梯或加入大学锻炼课程或运动队之一。走路 大学英里 在圣约翰的校园里。还有一个 可访问指南 对于这条路线。

如果您不确定您的健康,可能是建议在开始之前去看医生。否则,尝试逐渐增加距离并包括休息日。充满利用的人会帮助为您提供能量,这包括消费复合碳水化合物,如全麦面包和棕色面食/米或土豆。白肉或鱼类和大量的水果和蔬菜,以及早餐选择的粥,韦特拉姆和切碎的小麦也会有助于,不要忘记每天喝2-3升水会补充自己。

诸如跑鞋或步行靴的明智的鞋类是迫切需要的,避免水疱和疼痛的脚踝。健身增加,为什么不加入当地的行走小组,享受美丽的伍斯特郡风景?

跑步

不要尝试太快,特别是如果你没有锻炼一段时间。也许在当地公园或赛马场周围开始温柔的20-30分钟慢跑,但确保您有良好的跑步鞋,支持您的拱门和脚踝,并在脚后跟上缓冲。一些运行商店将免费分析您的运行风格,并推荐某些类型的培训师。

通过改变您的路线可以在某些不同的风景中或进入当地5K或10K或找到运行的合作伙伴或俱乐部来维护动机。与行走一样,需要清醒并保持再水合的需要很重要。 

有关大学个人培训课程的信息,请联系St.约翰的校园健身套房 sportscentre@worc.ac.uk.